Mujer sonriendo
 Si te preocupas por tu salud física... 
¿por qué no hacerlo por tu salud mental?
niño lavandose los dientes

A la cima de la montaña se puede llegar por diferentes caminos

No puedes cambiar el viento, pero sí la dirección de tus velas

Ainhoa Gurrutxaga | Doctora en Psicología

Psicóloga en Donostia - San Sebastián especializada en resolución de conflictos personales, de pareja, familiares y laborales, terapias focalizadas en las emociones, terapias cognitivo conductuales y coaching.

Tratamientos y Terapias

Terapias focalizadas en las emociones

terapia emocional
Las emociones afectan a nuestra vida diaria e influyen en nuestras decisiones. La educación emocional es un aspecto importante para la prevención y el desarrollo, con el objetivo de capacitar a la persona a afrontar mejor los retos que se plantean en la vida cotidiana.
 
Entre las competencias emocionales están las que determinan el modo en el que nos relacionamos con nosotros mismos (autorregulación o conciencia de uno mismo, automotivación, tolerancia a la frustración, control de la impulsividad, manejo del estrés, etc.) y las que determinan el modo en el que nos relacionamos con los demás (habilidades sociales, empatía, asertividad, comunicación interpersonal). En definitiva tenemos que aprender a manejar nuestras emociones, a utilizar la Inteligencia Emocional.
 
Estas son algunas de las emociones positivas y negativas más comunes que tenemos que aprender a gestionar:
 
Alegría, tristeza, miedo, sorpresa, enfado, ira, felicidad, frustración, disgusto, rabia, amor, angustia, ansiedad, confianza en uno mismo, culpa, celos, desconfianza, envidia, entusiasmo, hastío, hostilidad, impaciencia, indiferencia, insatisfacción, inseguridad, irritación, miedo, negativismo, odio, optimismo, paciencia, pesimismo, rencor, resentimiento, estrés, soberbia, timidez, vergüenza, etc.

Coaching

Coaching
Se ofrecen servicios de coaching tanto a empresas como a clientes individuales. El coaching es un proceso de aprendizaje y trasformación cuyos elementos comunes son: la reflexión, el análisis, la acción y los resultados, para a través de ellos, aprovechar el máximo potencial del cliente que se encuentra en un proceso de cambio y desarrollo, tanto personal como profesional.
Lo importante es aprender a identificar los problemas, analizar las causas, sus consecuencias y buscar las soluciones, para luego poder gestionar los cambios que tenemos que hacer en nuestra vida y alcanzar las metas que deseamos.

A modo de ejemplo, cabe destacar, estos beneficios que conlleva el coaching:
  • Aprender a conocer nuestras fortalezas para apoyarnos y nuestras debilidades para superarlas.
  • Identificar objetivos y conseguirlos.
  • Aprender a potenciarnos y no a limitarnos.
  • Aprender a valorarnos y ganar en confianza en nosotros/as mismos/as.
  • A tomar conciencia de cosas de nosotros mismos en las que no habíamos reparado antes.
  • Ayuda a las personas a conocerse a sí mismas, así como las razones de sus comportamientos y actitudes.
  • Mantener a la persona motivada para conseguir sus objetivos.

Terapias cognitivo conductuales

Terapias cognitivo conductuales
La Terapia cognitivo conductual ayuda a cambiar la forma de pensar, a romper con estructuras mentales ("cognitivo") y cómo actuar ("conductual") y estos cambios ayudan a sentirse mejor. La TCC se centra en problemas y dificultades del "aquí y ahora". En lugar de centrarse en las causas de tu angustia o síntomas en el pasado, busca maneras de mejorar tu estado anímico ahora.
La terapia cognitivo conductual está enfocada en la vinculación del pensamiento y la conducta. No sólo son los hechos los que producen nuestras emociones sino los pensamientos con los que los afrontamos. Esto puede ayudarte a entender problemas y ver cómo todo está conectado entre sí y cómo afecta.
Algunas de las técnicas que utilizamos:
  • Técnicas dirigidas a regular la respuesta emocional mediante estrategias cognitivo-conductuales.
  • Técnicas de relajación y autocontrol
  • Estrategias de afrontamiento
  • Técnicas en solución de problemas
  • Entrenamiento en comunicación, asertividad y habilidades sociales

Resolución de conflictos

Resolución de conflictos
Trabajamos en la resolución de conflictos personales, de pareja, familiares y laborales: Los conflictos pueden ser intraindividuales, es decir, con uno/a mismo/a; o interpersonales, con una o más personas (compañero/a, tu jefe/a, pareja, un familiar, amigo/a). Las diferentes técnicas en resolución de conflictos nos ayudan a ver otro camino hacia la solución del problema.
 
En situaciones de conflicto la gestión de las emociones juega un papel muy importante. Estas necesidades están relacionadas con la prevención de ansiedad, estrés, depresión, comportamiento impulsivo, regulación de la ira, tolerancia a la frustración, baja autoestima, inseguridad, falta de confianza en uno mismo, dificultades en toma de decisiones, etc.
 
Para hacer frente a estas necesidades en las sesiones se trata de desarrollar competencias emocionales y de comunicación para que las personas puedan alcanzar el bienestar y afrontar los retos que se le plantean, en los diferentes ámbitos de su vida, con mayores probabilidades de éxito.

Quiénes somos

Ainhoa Gurrutxaga

Doctora en Psicología.
  • Máster de Postgrado en investigación: “Psicología: Individuo, Grupo, Organización y Cultura” (DEA)  
  • Máster en “Resolución de Conflictos y Mediación” por la Universidad del País Vasco.
He colaborado a lo largo de estos últimos años con el equipo del área de desarrollo de competencias genéricas en Deusto Business School, y como profesora de la competencia de Resolución de Conflictos y Negociación.
Trabajo la psicología desde el desarrollo, no desde la enfermedad.
Durante muchos años la Psicología se ha centrado exclusivamente en el estudio de la patología y la debilidad del ser humano. Sin embargo, hay otra rama de la psicología que promueve una concepción más positiva de la especie humana centrada en identificar las fortalezas del individuo, para así orientar la prevención y los tratamientos y potenciar el desarrollo personal de las personas a través de la construcción de competencias para mejorar nuestra calidad de vida.

La Terapia

La primera consulta es gratuita.

En primer lugar, me parece importante conocer el caso y ver si puedo ayudar a la persona. Le explico cómo trabajo y que libremente, sin compromiso alguno, piense si quiere empezar a trabajar o no la terapia en función del feeling que haya sentido, metodología de trabajo, etc. Si veo que no le puedo ayudar, le derivo a otro profesional especializado en el caso.

La psicología para mí no es solo mi profesión, es mi vocación, es mi pasión.

Tengo una forma de tratar al paciente muy humana. Tiene contacto conmigo siempre que lo necesite, no tiene que esperar al día de la terapia para poder hacerme una consulta o comentarme cualquier cosa que le inquiete. Para esto se pone en contacto conmigo vía mail o teléfono. Siempre contesto en el día todas las consultas. El objetivo final es que a través del entrenamiento en las diferentes técnicas o estrategias vayan aprendiendo a afrontar los obstáculos que se van presentando a lo largo de la vida.

Contacto

Si quieres más información, o resolver cualquier duda, ponte en contacto por teléfono o a través del siguiente formulario. Me pondré en contacto contigo a la mayor brevedad posible.

 

Horario de consulta desde las 8 AM hasta las 8 PM

 

943 91 82 65