Mujer sonriendo
Psicologa en Donostia

Psicologa en Donostia

Psicóloga en Donostia - San Sebastián especializada en resolución de conflictos personales, de pareja, familiares y laborales, terapias focalizadas en las emociones, terapias cognitivo conductuales y coaching.

Tratamientos y Terapias

Terapias focalizadas en las emociones

terapia emocional
Las emociones afectan a nuestra vida diaria e influyen en nuestras decisiones. La educación emocional es un aspecto importante para la prevención y el desarrollo, con el objetivo de capacitar a la persona a afrontar mejor los retos que se plantean en la vida cotidiana.
 
Entre las competencias emocionales están las que determinan el modo en el que nos relacionamos con nosotros mismos (autorregulación o conciencia de uno mismo, automotivación, tolerancia a la frustración, control de la impulsividad, manejo del estrés, etc.) y las que determinan el modo en el que nos relacionamos con los demás (habilidades sociales, empatía, asertividad, comunicación interpersonal). En definitiva tenemos que aprender a manejar nuestras emociones, a utilizar la Inteligencia Emocional.
 
Estas son algunas de las emociones positivas y negativas más comunes que tenemos que aprender a gestionar:
 
Alegría, tristeza, miedo, sorpresa, enfado, ira, felicidad, frustración, disgusto, rabia, amor, angustia, ansiedad, confianza en uno mismo, culpa, celos, desconfianza, envidia, entusiasmo, hastío, hostilidad, impaciencia, indiferencia, insatisfacción, inseguridad, irritación, miedo, negativismo, odio, optimismo, paciencia, pesimismo, rencor, resentimiento, estrés, soberbia, timidez, vergüenza, etc.

Coaching

Coaching
Se ofrecen servicios de coaching tanto a empresas como a clientes individuales. El coaching es un proceso de aprendizaje y trasformación cuyos elementos comunes son: la reflexión, el análisis, la acción y los resultados, para a través de ellos, aprovechar el máximo potencial del cliente que se encuentra en un proceso de cambio y desarrollo, tanto personal como profesional.
Lo importante es aprender a identificar los problemas, analizar las causas, sus consecuencias y buscar las soluciones, para luego poder gestionar los cambios que tenemos que hacer en nuestra vida y alcanzar las metas que deseamos.

A modo de ejemplo, cabe destacar, estos beneficios que conlleva el coaching:
  • Aprender a conocer nuestras fortalezas para apoyarnos y nuestras debilidades para superarlas.
  • Identificar objetivos y conseguirlos.
  • Aprender a potenciarnos y no a limitarnos.
  • Aprender a valorarnos y ganar en confianza en nosotros/as mismos/as.
  • A tomar conciencia de cosas de nosotros mismos en las que no habíamos reparado antes.
  • Ayuda a las personas a conocerse a sí mismas, así como las razones de sus comportamientos y actitudes.
  • Mantener a la persona motivada para conseguir sus objetivos.

Terapias cognitivo conductuales

Terapias cognitivo conductuales
La Terapia cognitivo conductual ayuda a cambiar la forma de pensar, a romper con estructuras mentales ("cognitivo") y cómo actuar ("conductual") y estos cambios ayudan a sentirse mejor. La TCC se centra en problemas y dificultades del "aquí y ahora". En lugar de centrarse en las causas de tu angustia o síntomas en el pasado, busca maneras de mejorar tu estado anímico ahora.
La terapia cognitivo conductual está enfocada en la vinculación del pensamiento y la conducta. No sólo son los hechos los que producen nuestras emociones sino los pensamientos con los que los afrontamos. Esto puede ayudarte a entender problemas y ver cómo todo está conectado entre sí y cómo afecta.
Algunas de las técnicas que utilizamos:
  • Técnicas dirigidas a regular la respuesta emocional mediante estrategias cognitivo-conductuales.
  • Técnicas de relajación y autocontrol
  • Estrategias de afrontamiento
  • Técnicas en solución de problemas
  • Entrenamiento en comunicación, asertividad y habilidades sociales

Resolución de conflictos

Resolución de conflictos
Trabajamos en la resolución de conflictos personales, de pareja, familiares y laborales: Los conflictos pueden ser intraindividuales, es decir, con uno/a mismo/a; o interpersonales, con una o más personas (compañero/a, tu jefe/a, pareja, un familiar, amigo/a). Las diferentes técnicas en resolución de conflictos nos ayudan a ver otro camino hacia la solución del problema.
 
En situaciones de conflicto la gestión de las emociones juega un papel muy importante. Estas necesidades están relacionadas con la prevención de ansiedad, estrés, depresión, comportamiento impulsivo, regulación de la ira, tolerancia a la frustración, baja autoestima, inseguridad, falta de confianza en uno mismo, dificultades en toma de decisiones, etc.
 
Para hacer frente a estas necesidades en las sesiones se trata de desarrollar competencias emocionales y de comunicación para que las personas puedan alcanzar el bienestar y afrontar los retos que se le plantean, en los diferentes ámbitos de su vida, con mayores probabilidades de éxito.

Contacto

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